BLOG

efter at have afsluttet en nylig spin-klasse, kunne jeg ikke lade være med at bemærke de herrer, der kørte ved siden af mig. I løbet af en af klassens sektioner med høj intensitet drejede han over 125 cyklusser pr. Ja, jeg tællede…

Hvorfor er det vigtigt, og hvad har det at gøre med Business kadence?

hver virksomhed har en ordentlig rytme, eller hvad vi kalder cykling en kadence, det antal omdrejninger, du foretager, når du fuldfører en fuld drejning af pedalen, når du bevæger dig frem til dit mål.

ideel er på omkring 85-95 rpm for optimal effektivitet. Er der undtagelser? Selvfølgelig. Men når det kommer til at gennemføre en langdistancebegivenhed, er korrekt rytme meget vigtig.

på overfladen ser spinning med så høj hastighed ud som en effektiv træning, men i virkeligheden er det ikke. Du risikerer at brænde ud, skade og for tidlig træthed, da det ikke er bæredygtigt.

iværksættere begår ofte den samme fejl og tænker, at det at være travlt er at være produktiv. I stedet for at være produktive brænder de sig også ud og risikerer at påvirke deres helbred negativt.

i stedet vil du skrue op for modstanden, som du gør i spin klasse, så du finder det søde sted med lige nok modstand til at skubbe dit komfortområde, så du tvinger dine muskler til at arbejde hårdere og generere mere kraft, som måles i effekt.

her er hvad jeg mener ved hjælp af spin klasse eksempel. Tag os begge på vejen med hans 125+ kadence (næsten ingen modstand) og min 95 kadence (med modstand) – du vil se, at min effekt eller effekt faktisk vil være højere og dermed producere mere effekt og mere hastighed. Versus ingen modstand og 125 + kadence, hvilket svarer til at træde hårdt med kæden slukket.

nøglen er at finde den forretningskadence for dig, der producerer nok modstand hver dag til at gøre dig ubehagelig nok til at vokse og producere de resultater, du leder efter.

så her er nogle nøgler til at finde den rigtige kadence til dig…

1. Fokuser kun på de indkomstproducerende aktiviteter, der giver resultater. Spørg dig selv lige nu, er hvad jeg gør fører direkte til et salg eller betjener flere kunder? Hvis svaret er nej, skal du se på outsourcing, så du kan fokusere på indkomstproducerende aktiviteter.

2. Tackle din største udfordring eller hindring første ting om morgenen. At undgå det fører kun til udsættelse og bunker på opgaverne med ufærdige forretninger i dit sind.

3. Arbejd en liste hver dag ved at skrive den ned natten før. Prioriter derefter denne liste ved at indtægtsskabende aktivitet og arbejde på disse opgaver først med vedholdende fokus, før du går videre til den næste opgave. Denne enkle aktivitet øger din produktivitet med 25% eller mere.

4. Sørg for at tage pauser hele dagen og natten for at genoplade og fokusere igen. Planlæg dem på forhånd, så dagen ikke kommer væk fra dig.

5. Sørg for at få ordentlig hvile hver nat og genoplive din krop med mad og ernæring af høj kvalitet. En af de største myter i fitness er, at selve træningen selv giver de ændringer i vores krop, som vi leder efter. Træningen er kun den stimulus, der gør ændringen. Det er under dit opsving, din hvile, din tankning, at din krop rent faktisk gør de ændringer, du ønsker.

så husk at forfølge alle dine bestræbelser med hensigt og formål – ikke bare pedal febrilsk med kæden off!

der går du, 5 enkle strategier til at skrue op for “effekt” på din virksomhed.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.