fordele og ulemper ved Cardio-only motion

cardio der er noget, der er virkelig tilfredsstillende om cardio træning. Du afslutter træningen svedig og træt, men følelsen af præstation er værd at hver dråbe sved. Plunkett Fitness har fået klienter til at komme ind efter år med kun at udføre cardio-træning uden at se de resultater, de ønsker. Desværre vil kun kardio træning sandsynligvis ikke give dig de resultater, du ønsker, så vi er her for at nedbryde fordelene ved cardio og ulemper ved kun at udføre kardioarbejde.

fordele ved kardio øvelse

Cardio har mange fordele for kroppen. Her er nogle af de største fordele, du vil se ved at gøre cardio:

forbedret søvn: Cardio, også kaldet aerob træning, kan hjælpe dig med at sove bedre om natten. Det reducerer også risikoen for søvnapnø, rastløst bensyndrom og andre søvnforstyrrelser.

hjernefunktion: aerob træning hjælper med at forbedre både neuroplasticitet og neurogenese, hvilket betyder, at du vil se forbedret hjernecellefunktion og regenerering.

lavere risiko for hjertesygdomme: Denne type motion styrker det kardiovaskulære system. Over tid kan dette reducere blodtrykket og øge det gode kolesterolniveau. Alt sammen kan disse reducere din risiko for koronararteriesygdom, hjerteanfald, diabetes og meget mere.

mens der er mange fordele ved at gøre cardio øvelse, gør det uden andre former for motion kan ikke give dig de resultater, du ønsker. I stedet skal du kombinere cardio med andre former for motion som vægtløftning.

ulemper ved konditionstræning

der er ingen tvivl om, at cardio er gavnlig for kroppen, men det er vigtigt at variere din rutine. Hvis du kun træner cardio, kan du begynde at bemærke ændringer i din krop, som du ikke kan lide. Her er et par ulemper ved kun at udføre kardioøvelse:

muskeltab: Cardio sætter ofte kroppen i en kalorieunderskudstilstand, hvor muskler bliver en kilde til brændstof til kroppen. Over tid, vil du sandsynligvis begynde at lægge mærke til, at Er ved at miste muskelmasse. Brug cardio i forbindelse med vægtløftning for at reducere risikoen for muskeltab.

overtræning: Mental og fysisk udmattelse er almindelige symptomer på overtræning. Reducer risikoen for træthed fra cardio ved at tage tid til at hvile din krop. Hvile reducerer også din risiko for kvæstelser.

fedtretention: hvis du ikke skifter din træningsrutine, begynder din krop at tilpasse sig din træningsrutine. Du bliver nødt til at fortsætte med at forstærke dine træningsprogrammer for at se nogen forbedring. Du vil også i sidste ende se et fald i dit stofskifte, hvilket kan få din krop til at opbevare fedt i stedet for at brænde det.

et godt træningsregime

for at få din krop i topform skal du lave en kombination af træning. Cardio er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og fedt på, men du skal også opbygge muskler. Hos Plunkett Fitness anbefaler vi at tilføje vægttræning til enhver træningsrutine for lidt mere balance. Med vores personlige trænere og deres ekspertise kan vi hjælpe dig med at indarbejde vægtløftning i dit træningsregime for en mere afrundet plan. HIIT kan også være yderst nyttigt for dem, der sidder fast i en cardio-only skure.

en god træningsplan skal brændes af sunde fødevarer. Vores undervisere er også ernæringseksperter, og vi kan hjælpe dig med at komme med en ernæringsplan, der holder dig energisk til alle dine træningsprogrammer.

for at komme i gang med vores personlige eller gruppetræningskurser, kontakt Plunkett Fitness i dag på 913-390-3360.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.