Undersøgelse viser, at kaffe om morgenen øger Ketonniveauet

forskere i Canada fandt ud af, at kaffe hjælper din krop med at producere ketoner, og da deltagerne drak mere Kaffe, steg ketoner i blodet.

hvad undersøgelsen siger:

  • at drikke kaffe om morgenen øgede ketonbiomarkører med 88-116% i op til fire timer efter at have drukket det.
  • kaffeforbrug brød ned fedtstoffer i kroppen og øgede frie fedtsyrer (FFA) i blodet, som leveren omdanner til ketoner.
  • ketonerne produceret efter at have drukket kaffe bidrager til 5-6% af hjernens energibehov.
  • ketonniveauer i blodet steg, da kaffeforbruget steg.

hvad vi allerede ved:

  • Ketosis hjælper vægttab ved at nulstille din sult og fylde hormoner.
  • fedt om morgenen signalerer til din krop, at du ikke oplever en hungersnød.
  • fedt øger ketoner, især om morgenen, fordi du stadig er i en fastet tilstand fra at sove.
  • forskere fandt ud af, at koffein øgede insulinfølsomheden, hvilket ville få dig til at kræve mindre sukker, fordi du er i stand til at bruge det sukker, du har.

sparker Kaffe dig ud af ketose?

en del af lav-carb-samfundet undgår kaffe, fordi de tror, at det hæver blodsukkeret, sparker dem ud af ketose og gør dem sultne.

du kan finde undersøgelser, der både støtter og afviser ideen om, at kaffe ændrer blodsukker, og det er normalt fordi de fødevarer, der tilbydes sammen med og tilsættes til kaffe rod med blodsukker og insulin.

den canadiske undersøgelse målte imidlertid forhøjede ketoner i blodet ud over FFA ‘ er, som leveren omdanner til ketoner efter kaffeforbrug. Alt det keton magt giver dig stabil energi og mental udholdenhed til at gøre det gennem din intermitterende hurtigt uden selv at tænke på mad.

relateret: Keto diæt til begyndere – din komplette Guide

hvad med fedt i din kaffe?

er blanding af fedt af høj kvalitet med din morgenkaffe sammensat disse effekter? Det videnskabelige samfund har ikke undersøgt synergien mellem kaffe og fedt af høj kvalitet sammen, men du kan opleve fordelene fra første hånd.

hvis du har prøvet en kop skudsikker kaffe, ved du, hvor Ubegrænset det får dig til at føle. Så kaffe kan ikke være dårligt, ikke?

en lettere vej til ketose

folk finder ud af, at den skudsikre diæt giver dem uendelig energi, mens de undertrykker sult. En del af den skudsikre diæt er at komme ind i ketose og blive der meget af tiden med korte cyklusser med “refeeding” kulhydrater.

den nemmeste måde at komme ind i ketose er at øge din ketonproduktion med skudsikker intermitterende faste:

  • du starter med at lave dig selv en skudsikker kaffe om morgenen ved hjælp af græsfodret smør og Hjerneoktanolie.
  • spis derefter dine måltider for dagen inden for et kortere tidsrum.
  • en gang om ugen eller deromkring, har nogle grønne områder kulhydrater, som f.eks.

ideen er, at når din krop er i fastende tilstand, er den ikke på udkig efter mad. I stedet tager dine celler affaldet ud, og din krop forbrænder fedt til energi. Når du spiser noget, skifter dit system til fed-tilstand, og du begynder at få sultesignaler.

din krop behandler ikke protein, kulhydrater og fedt på samme måde. Protein og kulhydrater sparker dig ud af ketose, men en ren fedt morgenmad som skudsikker kaffe vil ikke rod med dine sulthormoner. Du bliver i” fastet ” tilstand indtil eftermiddag eller senere. Når du er skudsikker, oplever du ikke den typiske energi-dip midt på eftermiddagen, fordi din krop ikke synes, den sulter.

resultatet: tidsudgivet energi, et skarpt sind og mærkbare ændringer i den måde, dit tøj passer på.

du behøver ikke at spille et gætteleg. Tag din skudsikre Kaffe første ting om morgenen, og se hvordan du har det. Hvis du har brug for at vide præcis, hvad der sker i din krop, skal du få dig en blodketonmåler og teste dig selv. Du kan samle bunker og bunker med forsknings-og ekspertkonti, men du er den bedste person til at beslutte, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer.

Deltag i over 1 million fans

Tilmeld dig Bulletproof mailinglisten og modtag de seneste nyheder og opdateringer!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.