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Self-Care-Tipps für den natürlichen Läufer Lebensstil.

Morgenmeditation als Teil eines täglichen Laufrituals

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem täglichen Meditationsritual vor oder nach Ihrem Morgenlauf auf dem richtigen Fuß. Meditation hilft, den Geist zu klären und die Voraussetzungen für Ihren Lauf und letztendlich für Ihren bevorstehenden Tag zu schaffen. Nehmen Sie sich nur fünf Minuten Zeit, um aufrecht zu sitzen, die Augen zu schließen und Ihre Sorgen verschwinden zu lassen, um das Selbstvertrauen für Ihre nächste Trainingseinheit zu stärken. Für zusätzliche vorteile, fügen sie ihre lieblings JETZT® Ätherische Öle zu einem diffusor während ihrer meditation oder verwenden sie ihre lieblings roll-on zu inhalieren für eine aromatherapie boost.

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Tägliche Pranayama-Atempraxis

Ist das Atmen beim Laufen ein ständiger Kampf für Sie? Versuchen Sie Pranayama, die formale Praxis der Atemkontrolle, die die Quelle unseres Prana (vitale Lebenskraft) ist. Wenn Sie Pranayama üben, wenn Sie nicht laufen, können Sie Ihre Atmung kontrollieren und sie dann beim Laufen beherrschen. Lernen Sie die Grundlagen dieser Atemtechnik auf unserer unten verlinkten Self-Care-Seite.

Entspannendes Magnesiumbad nach dem Laufen

Machen Sie Ihr nächstes Bad zu einer wohltuenden Oase der Ruhe, wenn Sie Magnesiumflocken, Kamillenöl und Lavendelöl hinzufügen. Die Aromatherapie-Vorteile von Kamillen- und Lavendelölen lindern Stress und entspannen Ihren Geist, während Magnesiumflocken Ihre Haut auf natürliche Weise weicher machen. Magnesiumflocken sind perfekt für ein Ritual nach dem Training. Finden Sie das Video-Rezept für dieses Bad auf Ihrer Self-Care-Seite unten.

Weitere Tipps zur natürlichen Selbstpflege und Rezepte für ätherische Öle finden Sie hier.

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