Pros y Contras del Ejercicio Solo Cardiovascular

cardio Hay algo que es realmente satisfactorio en los entrenamientos cardiovasculares. Terminas el entrenamiento sudando y cansado, pero la sensación de logro vale la pena cada gota de sudor. Plunkett Fitness ha tenido clientes que vienen después de años de hacer solo ejercicio cardiovascular sin ver los resultados que desean. Desafortunadamente, hacer solo ejercicios cardiovasculares probablemente no le dará los resultados que desea, por lo que estamos aquí para analizar los pros y los contras de hacer solo trabajo cardiovascular.

Pros del ejercicio Cardiovascular

Cardio tiene muchos beneficios para el cuerpo. Estos son algunos de los mayores beneficios que verá al hacer ejercicio cardiovascular:

Mejora del sueño: El ejercicio cardiovascular, también llamado ejercicio aeróbico, puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. También reduce el riesgo de apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y otros trastornos del sueño.

Función cerebral: El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la neuroplasticidad y la neurogénesis, lo que significa que verá una mejor función y regeneración de las células cerebrales.

Menor Riesgo de Enfermedad Cardíaca: Este tipo de ejercicio fortalece el sistema cardiovascular. Con el tiempo, esto puede reducir la presión arterial y aumentar los niveles de colesterol bueno. Todos combinados, pueden reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, ataque cardíaco, diabetes y más.

Si bien hacer ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios, hacerlo sin otras formas de ejercicio puede no darte los resultados que deseas. En su lugar, necesitas combinar el cardio con otros tipos de ejercicio como el levantamiento de pesas.

Contras del ejercicio Cardiovascular

No hay duda de que el ejercicio cardiovascular es beneficioso para el cuerpo, pero es importante variar su rutina. Si solo haces ejercicios cardiovasculares, es posible que empieces a notar cambios en tu cuerpo que no te gustan. Aquí hay algunas desventajas de hacer solo ejercicio cardiovascular:

Pérdida muscular: El ejercicio cardiovascular a menudo pone al cuerpo en un estado de déficit calórico, donde el músculo se convierte en una fuente de combustible para el cuerpo. Con el tiempo, probablemente comenzará a notar que está perdiendo masa muscular. Use cardio junto con levantamiento de pesas para reducir el riesgo de pérdida muscular.

Sobreentrenamiento: El agotamiento mental y físico son síntomas comunes de sobreentrenamiento. Reduzca el riesgo de fatiga por cardio tomándose tiempo para descansar su cuerpo. El descanso también reducirá el riesgo de lesiones.

Retención de Grasa: Si no cambia su rutina de ejercicios, su cuerpo comienza a adaptarse a su rutina de entrenamiento. Tendrá que seguir aumentando sus entrenamientos para ver cualquier mejora. Con el tiempo, también verá una disminución en su tasa metabólica, lo que puede hacer que su cuerpo almacene grasa en lugar de quemarla.

Un buen régimen de entrenamiento

Para que tu cuerpo esté en plena forma, tendrás que hacer una combinación de entrenamientos. El cardio es una excelente manera de quemar calorías y grasa, pero también necesitas desarrollar músculo. En Plunkett Fitness, recomendamos agregar el entrenamiento con pesas a cualquier rutina de ejercicios para obtener un poco más de equilibrio. Con nuestros entrenadores personales y su experiencia, podemos ayudarlo a incorporar el levantamiento de pesas en su régimen de entrenamiento para un plan más completo. HIIT también puede ser extremadamente útil para aquellos que están atrapados en una rutina solo para cardio.

Un buen plan de entrenamiento necesita alimentarse con alimentos saludables. Nuestros entrenadores también son expertos en nutrición, y podemos ayudarlo a idear un plan de nutrición que lo mantendrá con energía para todos sus entrenamientos.

Para comenzar con nuestras clases de entrenamiento personal o grupal, comuníquese con Plunkett Fitness hoy al 913-390-3360.

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