blogi

suoritettuani taannoisen spinnauskurssin en voinut olla huomaamatta vieressäni ratsastavia herroja. Yhden luokan korkean intensiteetin jakson aikana hän pyöri yli 125 kierrosta minuutissa. Kyllä, laskin…

miksi se on tärkeää, ja miten se liittyy liike-elämään?

jokaisella yrityksellä on oikea rytmi tai se, mitä kutsumme pyöräilyssä kadenssiksi, se kierrosten määrä, jonka teet yhden täyden poljinkierroksen loppuun edetessäsi kohti tavoitettasi.

ideaali on noin 85-95 rpm: ssä optimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi. Onko poikkeuksia? Totta kai. Kuitenkin, kun se tulee loppuun pitkän matkan tapahtuma, oikea rytmi on erittäin tärkeää.

pinnalta näin kovalla vauhdilla pyöriminen näyttää tehokkaalta treeniltä, mutta todellisuudessa se ei ole. Vaarana on loppuunpalaminen, loukkaantuminen ja ennenaikainen väsymys, koska se ei ole kestävää.

yrittäjät tekevät usein saman virheen, sillä he luulevat kiireen olevan tuottavaa. Sen sijaan että he olisivat tuottavia, he myös polttavat itsensä loppuun ja ovat vaarassa vaikuttaa kielteisesti terveyteensä.

sen sijaan haluat lisätä vastusta, kuten spinning-tunnilla, joten löydät sen makean kohdan, jossa on juuri tarpeeksi vastusta työntääksesi mukavuusaluettasi, jotta pakotat lihaksesi työskentelemään kovemmin ja tuottamaan enemmän voimaa, joka mitataan watteina.

tässä on kyse spin-luokan esimerkistä. Vie meidät molemmat tiellä hänen 125 + kadenssi (käytännössä ei vastus) ja minun 95 kadenssi (vastus) – näet, että minun teho tai teho on itse asiassa suurempi, mikä tuottaa enemmän teho ja enemmän nopeutta. Versus no resistance ja 125 + kadenssi, joka vastaa kovaa polkemista ketjun ollessa pois.

tärkeintä on löytää sinulle se liikekadenssi, joka tuottaa joka päivä niin paljon vastusta, että se saa sinut epämukavaksi, että voit kasvaa ja tuottaa etsimäsi tulokset.

joten tässä muutamia avaimia oikean kadenssin löytämiseen sinulle …

1. Keskity vain tulosta tuottavaan toimintaan, joka tuottaa tulosta. Kysy itseltäsi juuri nyt, johtaako se, mitä teen, suoraan myyntiin vai palveleeko enemmän asiakkaita? Jos vastaus on ei, katso ulkoistamista, jotta voit keskittyä tuloja tuottavaan toimintaan.

2. Tartu suurimpaan haasteeseesi tai esteeseesi heti aamulla. Sen välttäminen johtaa vain vitkasteluun ja kasaa keskeneräisten asioiden tehtäviä mielessäsi.

3. Poista lista joka päivä kirjoittamalla se edellisenä iltana. Sitten priorisoida, että luettelo tuottavan toiminnan ja työskennellä näitä tehtäviä ensin armottomasti keskittyä ennen siirtymistä seuraavaan tehtävään. Tämä yksinkertainen toiminta lisää tuottavuutta 25% tai enemmän.

4. Varmista, että pidät taukoja koko päivän ja yön latautuaksesi ja keskittyäksesi uudelleen. Ajoittaa ne etukäteen, jotta päivä ei karkaa.

5. Muista levätä kunnolla joka yö ja tankata kehosi laadukkaalla ruoalla ja ravinnolla. Yksi suurimmista myyteistä fitnessissä on se, että varsinainen treeni itsessään tarjoaa etsimämme muutokset kehossamme. Treeni on vain ärsyke, joka saa muutoksen aikaan. Palautumisesi, leposi ja tankkauksesi aikana kehosi todella tekee haluamasi muutokset.

muistakaa siis jatkaa kaikkia pyrkimyksiänne aikomuksellanne ja tarkoituksellanne-älkää vain polkiko kuumeisesti ketju irti!

There You go, 5 simppeliä strategiaa, joiden avulla yrityksesi ”wattimäärä” saadaan nousemaan.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.