plussat ja miinukset Cardio-Only Exercise

cardiocardio workoutsissa on jotain todella tyydyttävää. Lopetat treenin hikisenä ja väsyneenä, mutta suorituksen tunne on jokaisen hikipisaran arvoinen. Plunkett Fitness on saanut asiakkaita vuosien jälkeen tekemään vain sydänliikuntaa näkemättä tuloksia, joita he haluavat. Valitettavasti tekee vain sydän liikuntaa luultavasti ei anna sinulle tuloksia, jotka haluat, joten olemme täällä murtaa hyviä sydän ja haittoja tehdä vain sydän työtä.

plussat Sydänliikunnasta

Sydänliikunnasta on paljon hyötyä keholle. Seuraavassa on muutamia suurimpia hyötyjä, joita saat Cardion tekemisestä:

parempi Uni: Cardio, jota kutsutaan myös aerobiseksi liikunnaksi, voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä. Se vähentää myös uniapnean, levottomien jalkojen oireyhtymän ja muiden unihäiriöiden riskiä.

aivotoiminta: aerobinen liikunta auttaa parantamaan sekä neuroplastisuutta että neurogeneesiä, mikä tarkoittaa, että aivosolujen toiminta ja uudistuminen paranevat.

pienempi sydäntautiriski: Tämäntyyppinen liikunta vahvistaa sydän-ja verisuonijärjestelmää. Ajan myötä tämä voi alentaa verenpainetta ja nostaa hyviä kolesteroliarvoja. Kaikki yhdessä, nämä voivat vähentää riskiä sepelvaltimotauti, sydänkohtaus, diabetes, ja enemmän.

vaikka sydänliikunnan tekemisestä on monia etuja, sen tekeminen ilman muita liikuntamuotoja ei välttämättä anna sinulle haluamiasi tuloksia. Sen sijaan, sinun täytyy yhdistää sydän muunlaista liikuntaa, kuten painonnosto.

pelkästään sydänliikunnan haitat

ei ole epäilystäkään siitä, että sydän on hyödyllistä keholle, mutta on tärkeää vaihdella rutiinejasi. Jos teet vain cardio liikuntaa, saatat alkaa huomata muutoksia elimistössä, että et pidä. Tässä muutama huono puoli pelkän sydänliikunnan tekemisestä:

lihaskato: sydän laittaa usein kehon kalorivajeeseen, jossa lihasta tulee kehon polttoainelähde. Ajan mittaan, luultavasti alkaa huomata, että menettävät lihasmassaa. Käytä cardio yhdessä Painonnosto vähentää riskiä lihaksen menetys.

ylirasitus: henkinen ja fyysinen uupumus ovat yleisiä ylirasituksen oireita. Vähennä väsymyksen riskiä sydän ottamalla aikaa levätä kehon. Lepo vähentää myös loukkaantumisriskiä.

rasvan kertyminen: jos et vaihda liikuntarutiinia, kehosi alkaa sopeutua treenirutiiniin. Sinun täytyy pitää amping ylös liikuntaa nähdä mitään parannusta. Tulet myös lopulta nähdä lasku aineenvaihduntaa, joka voi aiheuttaa kehon tallentaa rasvaa sen sijaan polttaa sitä.

hyvä treeniohjelma

saadaksesi kehosi huippukuntoon, sinun on tehtävä yhdistelmä liikuntaa. Sydän on hyvä tapa polttaa kaloreita ja rasvaa, mutta sinun täytyy myös rakentaa lihaksia. Plunkett Fitnessillä suosittelemme painoharjoittelun lisäämistä mihin tahansa harjoitusrutiiniin, jotta saat hieman enemmän tasapainoa. Personal trainerimme ja heidän asiantuntemuksensa avulla voimme auttaa sinua sisällyttämään painonnoston harjoitteluohjelmaasi monipuolisempaan suunnitelmaan. HIIT voi olla myös erittäin hyödyllinen niille, jotka ovat juuttuneet sydän-vain rut.

hyvää treenisuunnitelmaa pitää ruokkia terveellisillä ruoilla. Kouluttajamme ovat myös ravitsemusasiantuntijoita, ja voimme auttaa sinua keksimään ravitsemussuunnitelman, joka pitää sinut energisenä kaikkiin harjoituksiisi.

aloittaaksesi henkilökohtaiset tai ryhmäharjoittelutuntimme, ota yhteyttä Plunkett fitnessiin tänään klo 913-390-3360.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.