Tutkimuksen mukaan aamukahvi nostaa ketonitasoja

kanadalaiset tutkijat havaitsivat, että kahvi auttaa elimistöä tuottamaan ketoaineita, ja kun osallistujat joivat enemmän kahvia, ketoaineet veressä kohosivat.

mitä tutkimuksessa sanotaan:

  • kahvin juominen aamulla nosti ketonibiomarkkereita 88-116 prosenttia jopa neljän tunnin ajan sen juomisen jälkeen.
  • kahvinjuonti hajotti elimistön rasvoja ja lisäsi veren vapaita rasvahappoja (FFA), jotka maksa muuttaa ketoneiksi.
  • kahvin juomisen jälkeen tuotetut ketonit vastaavat 5-6% aivojen energiantarpeesta.
  • veren ketonipitoisuus suureni kahvinjuonnin lisääntyessä.

mitä jo tiedetään:

  • ketoosi auttaa laihtumaan nollaamalla nälkä-ja täyteläisyyshormonit.
  • aamuinen rasva viestii kehollesi, että et koe nälänhätää.
  • rasva nostaa ketoaineita etenkin aamuisin, koska olet vielä nukkumisen jäljiltä paastotilassa.
  • tutkijat havaitsivat, että kofeiini lisäsi insuliiniherkkyyttä, mikä saisi himoitsemaan vähemmän sokeria, koska pystyy käyttämään sitä sokeria Mitä on.

potkiiko kahvi ketoosista?

osa vähähiilihydraattisista välttää kahvia, koska he ajattelevat sen nostavan verensokeria, karkottavan ketoosin ja saavan heidät nälkäisiksi.

löytyy tutkimuksia, jotka sekä tukevat että torjuvat ajatusta, että kahvi muuttaa verensokeria, ja tämä johtuu yleensä siitä, että kahvin rinnalla tarjottavat ja siihen lisätyt ruoat sotkevat verensokeria ja insuliinia.

Kanadalaistutkimuksessa kuitenkin mitattiin kohonneita ketoaineita verestä FFA: n lisäksi, jotka maksa muuttaa ketoneiksi kahvinjuonnin jälkeen. Kaikki että Ketoni teho antaa sinulle tasaista energiaa ja henkistä voimaa selvitä ajoittainen nopea edes ajatellut ruokaa.

aiheeseen liittyvää: Keto-dieetti aloittelijoille-täydellinen ohjeesi

entä rasva kahvissasi?

vaikuttaako laadukkaan rasvan sekoittaminen aamukahviin näitä vaikutuksia? Tiedeyhteisö ei ole tutkinut kahvin ja laadukkaiden rasvojen synergiaa yhdessä, mutta hyödyt voi kokea omakohtaisesti.

jos on maistanut edes yhden kupillisen luodinkestävää kahvia, tietää, miten rajattomalta se tuntuu. Kahvi ei siis voi olla pahasta?

helpompi tie ketoosiin

ihmiset huomaavat, että luodinkestävä ruokavalio antaa heille loputonta energiaa ja samalla tukahduttaa nälkää. Osa Bulletproof-dieettiä on ketoosiin pääseminen ja siellä oleskelu suuren osan ajasta lyhyillä hiilihydraattijaksoilla.

helpoin tapa päästä ketoosiin on kiihdyttää ketonituotantoa Bulletproof-Pätkäpaastolla:

  • aloita keittämällä itsellesi aamulla luodinkestävä kahvi ruohovoin ja Aivooktaaniöljyn avulla.
  • tämän jälkeen syö päivän ateriasi lyhyemmässä ajassa.
  • syö noin kerran viikossa viheralueen hiilihydraatteja, kuten kurpitsaa tai bataattia.

ajatus on, että kun elimistö on paastotilassa, se ei etsi ruokaa. Sen sijaan solut vievät roskat ulos ja elimistö polttaa rasvaa energiaksi. Kun syöt jotain, elimistösi siirtyy syötettyyn tilaan ja alkaa saada nälkäsignaaleja.

elimistösi ei käsittele proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa samalla tavalla. Proteiini ja hiilarit potkivat ketoosista, mutta luodinkestävän Kahvin kaltainen puhdas rasvaaamiainen ei sotke nälkähormoneja. Pysyt ”paastotilassa” iltapäivään tai myöhempään. Luodinkestävä ihminen ei koe tyypillistä keskipäivän energiadippiä, koska keho ei usko näkevänsä nälkää.

tulos: ajasta vapautuva energia, terävä mieli ja huomattavat muutokset vaatteiden istuvuudessa.

ei tarvitse arvailla. Juo luodinkestävä kahvisi heti aamulla ja katso, miltä sinusta tuntuu. Jos haluat tietää tarkalleen, mitä kehossasi tapahtuu, hanki itsellesi veriketonimittari ja testaa itsesi. Voit kerätä kasoittain tutkimus-ja asiantuntijatilejä, mutta olet paras henkilö päättämään, mikä toimii ja mikä ei.

Join over 1 million fans

Sign-up for the Bulletproof mailing list and receive the latest news and updates!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.