Avantages et inconvénients de l’exercice Cardio Uniquement

cardio Il y a quelque chose de vraiment satisfaisant dans les entraînements cardio. Vous terminez l’entraînement en sueur et fatigué, mais le sentiment d’accomplissement vaut chaque goutte de sueur. Plunkett Fitness a fait venir des clients après des années à faire uniquement de l’exercice cardio sans voir les résultats qu’ils désirent. Malheureusement, ne faire que des séances d’entraînement cardio ne vous donnera probablement pas les résultats que vous désirez, nous sommes donc ici pour décomposer les avantages du cardio et les inconvénients de ne faire que du travail cardio.

Avantages de l’exercice Cardio

Le Cardio a beaucoup d’avantages pour le corps. Voici quelques-uns des plus grands avantages que vous verrez en faisant du cardio:

Sommeil amélioré: Le cardio, également appelé exercice aérobie, peut vous aider à mieux dormir la nuit. Il réduit également le risque d’apnée du sommeil, de syndrome des jambes sans repos et d’autres troubles du sommeil.

Fonction cérébrale: L’exercice aérobie aide à améliorer à la fois la neuroplasticité et la neurogenèse, ce qui signifie que vous verrez une amélioration de la fonction et de la régénération des cellules cérébrales.

Risque moindre de maladie cardiaque: Ce type d’exercice renforce le système cardiovasculaire. Au fil du temps, cela peut réduire la pression artérielle et augmenter le bon taux de cholestérol. Tous combinés, ceux-ci peuvent réduire votre risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque, de diabète, etc.

Bien qu’il y ait de nombreux avantages à faire de l’exercice cardio, le faire sans autres formes d’exercice peut ne pas vous donner les résultats que vous voulez. Au lieu de cela, vous devez combiner le cardio avec d’autres types d’exercices comme l’haltérophilie.

Inconvénients de l’exercice Cardio Uniquement

Il ne fait aucun doute que le cardio est bénéfique pour le corps, mais il est important de varier votre routine. Si vous ne faites que des séances d’entraînement cardio, vous pouvez commencer à remarquer des changements dans votre corps que vous n’aimez pas. Voici quelques inconvénients de ne faire que de l’exercice cardio:

Perte musculaire: Le cardio met souvent le corps dans un état de déficit calorique, où le muscle devient une source de carburant pour le corps. Au fil du temps, vous commencerez probablement à remarquer que vous perdez de la masse musculaire. Utilisez cardio en conjonction avec l’haltérophilie pour réduire le risque de perte musculaire.

Surentraînement: L’épuisement mental et physique est un symptôme courant du surentraînement. Réduisez le risque de fatigue cardio en prenant le temps de reposer votre corps. Le repos réduira également votre risque de blessures.

Rétention de graisse: Si vous ne changez pas votre routine d’exercice, votre corps commence à s’adapter à votre routine d’entraînement. Vous devrez continuer à augmenter vos séances d’entraînement pour voir une amélioration. Vous verrez également éventuellement une diminution de votre taux métabolique, ce qui peut amener votre corps à stocker de la graisse au lieu de la brûler.

Un bon régime d’entraînement

Pour que votre corps soit en pleine forme, vous devrez faire une combinaison d’entraînements. Le cardio est un excellent moyen de brûler des calories et des graisses, mais vous devez également développer vos muscles. Chez Plunkett Fitness, nous vous recommandons d’ajouter de la musculation à toute routine d’entraînement pour un peu plus d’équilibre. Avec nos entraîneurs personnels et leur expertise, nous pouvons vous aider à intégrer l’haltérophilie à votre programme d’entraînement pour un plan plus complet. HIIT peut également être extrêmement utile pour ceux qui sont coincés dans une ornière réservée au cardio.

Un bon plan d’entraînement doit être alimenté par des aliments sains. Nos formateurs sont également des experts en nutrition, et nous pouvons vous aider à élaborer un plan de nutrition qui vous gardera sous tension pour toutes vos séances d’entraînement.

Pour commencer nos cours d’entraînement personnel ou en groupe, contactez Plunkett Fitness dès aujourd’hui au 913-390-3360.

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