Une étude Montre que le café le matin Augmente les niveaux de cétone

Des chercheurs au Canada ont découvert que le café aide votre corps à produire des cétones et que les participants buvaient plus de café, les cétones dans le sang augmentaient.

Ce que dit l’étude:

  • Boire du café le matin a augmenté les biomarqueurs cétoniques de 88 à 116% jusqu’à quatre heures après l’avoir bu.
  • La consommation de café a décomposé les graisses dans le corps et augmenté les acides gras libres (AGF) dans le sang, que le foie convertit en cétones.
  • Les cétones produites après avoir bu du café contribuent à 5-6% des besoins énergétiques du cerveau.
  • Les taux de cétone dans le sang augmentaient à mesure que la consommation de café augmentait.

Ce que nous savons déjà:

  • La cétose aide à perdre du poids en réinitialisant vos hormones de faim et de plénitude.
  • La graisse du matin signale à votre corps que vous ne vivez pas de famine.
  • La graisse augmente les cétones, surtout le matin parce que vous êtes encore à jeun après avoir dormi.
  • Les chercheurs ont constaté que la caféine augmentait la sensibilité à l’insuline, ce qui vous donnerait envie de moins de sucre parce que vous êtes capable d’utiliser le sucre que vous avez.

Le café vous met-il hors de la cétose?

Une partie de la communauté pauvre en glucides évite le café parce qu’elle pense qu’il augmente la glycémie, les met hors de la cétose et leur donne faim.

Vous pouvez trouver des études qui soutiennent et rejettent l’idée que le café modifie la glycémie, et c’est généralement parce que les aliments offerts à côté du café et ajoutés au café gâchent la glycémie et l’insuline.

Cependant, l’étude canadienne a mesuré une teneur élevée en cétones dans le sang en plus des AGF, que le foie convertit en cétones, après la consommation de café. Tout ce pouvoir cétonique vous donne une énergie constante et une endurance mentale pour traverser votre jeûne intermittent sans même penser à la nourriture.

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Qu’en est-il de la graisse dans votre café?

Le mélange de matières grasses de haute qualité avec votre café du matin produit-il ces effets? La communauté scientifique n’a pas étudié ensemble la synergie du café et des graisses de haute qualité, mais vous pouvez en ressentir les avantages de première main.

Si vous avez essayé ne serait-ce qu’une tasse de café à l’épreuve des balles, vous savez à quel point cela vous fait sentir sans limites. Donc le café ne peut pas être mauvais, non?

Un chemin plus facile vers la cétose

Les gens trouvent que le régime à l’épreuve des balles leur donne de l’énergie sans fin tout en supprimant la faim. Une partie du régime Bulletproof consiste à entrer dans la cétose et à y rester la plupart du temps avec de courts cycles de « réalimentation » en glucides.

Le moyen le plus simple d’entrer dans la cétose est d’augmenter votre production de cétone avec un jeûne intermittent à l’épreuve des balles:

  • Vous commencez par vous préparer un café à l’épreuve des balles le matin en utilisant du beurre nourri à l’herbe et de l’huile d’octane du cerveau.
  • Ensuite, mangez vos repas de la journée dans un délai plus court.
  • Une fois par semaine environ, prenez des glucides de la zone verte, comme la courge ou la patate douce.

L’idée est que lorsque votre corps est à jeun, il ne cherche pas de nourriture. Au lieu de cela, vos cellules sortent les déchets et votre corps brûle les graisses pour obtenir de l’énergie. Une fois que vous mangez quelque chose, votre système passe à l’état nourri et vous commencez à recevoir des signaux de faim.

Votre corps ne traite pas les protéines, les glucides et les graisses de la même manière. Les protéines et les glucides vous éliminent de la cétose, mais un petit-déjeuner gras pur comme un café à l’épreuve des balles ne gâchera pas vos hormones de la faim. Vous resterez à l’état « à jeun » jusqu’à l’après-midi ou plus tard. Lorsque vous êtes à l’épreuve des balles, vous ne ressentez pas la baisse d’énergie typique du milieu de l’après-midi parce que votre corps ne pense pas qu’il meurt de faim.

Le résultat: énergie libérée par le temps, esprit vif et changements notables dans la façon dont vos vêtements s’adaptent.

Vous n’avez pas à jouer à un jeu de devinettes. Prenez votre café à l’épreuve des balles dès le matin et voyez comment vous vous sentez. Si vous avez besoin de savoir exactement ce qui se passe dans votre corps, procurez-vous un compteur de cétones sanguines et testez-vous. Vous pouvez collecter des piles et des piles de comptes de recherche et d’experts, mais vous êtes la meilleure personne pour décider de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.

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