érvek és ellenérvek Cardio-csak gyakorlat

cardio van valami, ami igazán kielégítő körülbelül cardio edzések. A végén az edzés izzadt és fáradt, de az érzés, a teljesítmény érdemes minden csepp verejték. Plunkett Fitness volt ügyfelek jönnek év után csinál csak kardió gyakorlat nem látta az eredményeket, hogy a vágy. Sajnos, ezzel csak cardio edzések valószínűleg nem adja meg az eredményeket, hogy a vágy, ezért vagyunk itt, hogy lebontják a profik a cardio és hátránya ennek csak cardio munka.

a Cardio gyakorlat előnyei

a Cardio sok előnnyel jár a szervezet számára. Íme néhány a legnagyobb előnyök, amelyeket a kardió során látni fog:

jobb alvás: a kardió, más néven aerob testmozgás, segíthet jobban aludni éjszaka. Csökkenti az alvási apnoe, a nyugtalan láb szindróma és más alvászavarok kockázatát is.

agyműködés: az aerob testmozgás javítja mind a neuroplaszticitást, mind a neurogenezist, ami azt jelenti, hogy javítja az agysejtek működését és regenerálódását.

a szívbetegség alacsonyabb kockázata: Ez a fajta gyakorlat erősíti a szív-érrendszert. Idővel ez csökkentheti a vérnyomást és növelheti a jó koleszterinszintet. Ezek együttesen csökkenthetik a koszorúér-betegség, a szívroham, a cukorbetegség stb.

bár számos előnye van a kardio gyakorlatnak, ha más edzésformák nélkül csinálja, előfordulhat, hogy nem adja meg a kívánt eredményeket. Ehelyett össze kell kapcsolnia a kardiót más típusú gyakorlatokkal, például a súlyemeléssel.

a csak kardio gyakorlat hátrányai

nem kétséges, hogy a kardió előnyös a test számára, de fontos a rutin megváltoztatása. Ha csak kardio edzést végez, előfordulhat, hogy olyan változásokat észlel a testében, amelyek nem tetszenek. Íme néhány hátránya ennek csak cardio gyakorlat:

izomvesztés: Cardio gyakran hozza a test egy kalória deficit állapotban, ahol az izom forrása lesz az üzemanyag a szervezet számára. Idővel, akkor valószínűleg elkezd észrevenni, hogy elveszítik az izomtömeget. Használja a kardiót a súlyemeléssel együtt az izomvesztés kockázatának csökkentése érdekében.

túledzés: a mentális és fizikai kimerültség a túledzés gyakori tünete. Csökkentse a kardio fáradtságának kockázatát azáltal, hogy időt szán a test pihenésére. A pihenés csökkenti a sérülések kockázatát is.

Zsírretenció: ha nem kapcsolja fel a testmozgás rutin, a szervezet elkezd alkalmazkodni az edzés rutin. Meg kell tartani erősítés fel az edzést, hogy bármilyen javulást. Végül az anyagcsere-sebesség csökkenését is tapasztalhatja, ami a test zsírégetését okozhatja ahelyett, hogy égetné.

egy jó edzésprogram

ahhoz, hogy a test csúcsformában legyen, az edzések kombinációját kell elvégeznie. Cardio egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát és zsírt éget, de akkor is meg kell építeni az izom. A Plunkett Fitnesznél azt javasoljuk, hogy adjon hozzá súlyzós edzést minden edzésprogramhoz egy kicsit nagyobb egyensúly érdekében. Személyi edzőinkkel és szakértelmükkel segíthetünk abban, hogy a súlyemelést beépítsük az edzésprogramba egy átfogóbb terv érdekében. A HIIT rendkívül hasznos lehet azok számára is, akik csak kardio-rut-ban ragadtak.

a jó edzéstervet egészséges ételekkel kell táplálni. Oktatóink táplálkozási szakértők is, és segíthetünk Önnek olyan táplálkozási terv kidolgozásában, amely minden edzéshez energiát biztosít.

a személyes vagy csoportos képzési órák megkezdéséhez vegye fel a kapcsolatot a Plunkett Fitness-szel ma a 913-390-3360 telefonszámon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.