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Dopo aver completato una recente lezione di spin, non ho potuto fare a meno di notare i signori che cavalcavano accanto a me. Durante una delle sezioni ad alta intensità della classe, girava su 125 cicli al minuto. Sì, ho contato…

Perché è così importante e cosa ha a che fare con la cadenza aziendale?

Ogni azienda ha un ritmo adeguato o quello che noi chiamiamo in bicicletta una cadenza, il numero di giri si effettua completando un giro completo del pedale come ci si sposta in avanti verso il vostro obiettivo.

Ideale è a circa 85-95 giri / min per un’efficienza ottimale. Ci sono delle eccezioni? Certamente. Tuttavia, quando si tratta di completare un evento a lunga distanza, il ritmo corretto è molto importante.

In superficie, la rotazione a velocità così elevata sembra un allenamento efficiente, ma in realtà non lo è. Si rischia di bruciare, lesioni e stanchezza prematura in quanto non è sostenibile.

Gli imprenditori spesso commettono lo stesso errore, pensando che essere occupati sia essere produttivi. Invece di essere produttivi anche loro si bruciano e corrono il rischio di influire negativamente sulla loro salute.

Invece, si desidera alzare la resistenza, come si fa in classe spin, in modo da trovare quel punto dolce di appena sufficiente resistenza per spingere la vostra zona di comfort in modo da forzare i muscoli a lavorare di più e generare più potenza che viene misurata in potenza.

Ecco cosa intendo usando l’esempio della classe spin. Portaci entrambi sulla strada con la sua cadenza 125+ (praticamente nessuna resistenza) e la mia cadenza 95 (con resistenza) – vedrai che il mio wattaggio o potenza sarà effettivamente più alto, producendo così più wattaggio e più velocità. Contro nessuna resistenza e 125 + cadenza, che è l’equivalente di pedalare duro con la catena off.

La chiave è trovare quella cadenza aziendale per te che produce abbastanza resistenza ogni giorno per farti sentire a disagio abbastanza da crescere e produrre i risultati che stai cercando.

Quindi ecco alcune chiavi per trovare la cadenza giusta per te

1. Concentrarsi solo sulle attività di produzione di reddito che producono risultati. Chiedetevi in questo momento, è quello che sto facendo che porta direttamente a una vendita o servire più clienti? Se la risposta è no, guardare outsourcing in modo da poter concentrarsi su attività di produzione di reddito.

2. Affronta la tua più grande sfida o ostacolo prima cosa al mattino. Evitarlo porta solo a procrastinare e pile sui compiti di affari incompiuti nella tua mente.

3. Lavorare fuori una lista ogni giorno scrivendolo la sera prima. Quindi dare la priorità a tale elenco per attività di produzione di entrate e lavorare su tali attività prima con attenzione inesorabile prima di passare all’attività successiva. Questa semplice attività aumenterà la produttività del 25% o più.

4. Assicurati di fare pause durante il giorno e la notte per ricaricare e rimettere a fuoco. Programmali in anticipo in modo che il giorno non ti allontani.

5. Assicurati di riposare correttamente ogni notte e rifornisci il tuo corpo con cibo e nutrizione di alta qualità. Uno dei più grandi miti del fitness è che l’allenamento vero e proprio fornisce i cambiamenti nel nostro corpo che stiamo cercando. L’allenamento è solo lo stimolo che fa il cambiamento. È durante il tuo recupero, il tuo riposo, il tuo rifornimento di carburante che il tuo corpo apporta effettivamente i cambiamenti che desideri.

Quindi, ricordati di perseguire tutti i tuoi sforzi con intenzione e scopo – non pedalare freneticamente con la catena!

Ci si va, 5 semplici strategie per alzare il “wattaggio” sul vostro business.

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