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Consigli per la cura di sé per lo stile di vita corridore naturale.

Meditazione mattutina come parte di un rituale quotidiano di corsa

Inizia la giornata con il piede giusto con un rituale quotidiano di meditazione prima o dopo la corsa mattutina. La meditazione aiuta a liberare la mente e preparare il terreno per la corsa e, infine, per il vostro giorno prima. Prendi solo cinque minuti per sederti in posizione verticale, chiudi gli occhi e lascia che le tue preoccupazioni svaniscano per ottenere una spinta di fiducia per la tua prossima sessione di allenamento. Per ulteriori benefici, aggiungi i tuoi oli essenziali preferiti NOW® a un diffusore durante la meditazione o usa il tuo roll-on preferito per inalare per una spinta di aromaterapia.

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Pratica quotidiana di respirazione Pranayama

Respira mentre corri una battaglia costante per te? Prova il Pranayama, la pratica formale di controllare il respiro, che è la fonte del nostro prana (forza vitale vitale). Praticare Pranayama quando non si esegue vi aiuterà a ottenere il controllo della respirazione e poi padroneggiare durante l’esecuzione. Impara le basi di questa tecnica di respirazione nella nostra pagina di auto-cura collegata di seguito.

Post-run rilassante bagno di magnesio

Rendere il vostro prossimo bagno un rilassante oasi di tranquillità quando si aggiunge fiocchi di magnesio, olio di camomilla e olio di lavanda. I benefici aromaterapici degli oli di camomilla e lavanda aiuteranno ad alleviare lo stress e rilassare la mente, mentre i fiocchi di magnesio ammorbidiscono naturalmente la pelle. I fiocchi di magnesio sono perfetti per un rituale post-allenamento. Trova la ricetta video per questo bagno nella tua pagina di auto-cura qui sotto.

Per ulteriori consigli di auto-cura naturale e ricette di olio essenziale, clicca qui.

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