Pro e contro di Cardio-Solo esercizio

cardio C’è qualcosa che è davvero soddisfacente circa cardio allenamenti. Si termina l’allenamento sudato e stanco, ma la sensazione di realizzazione vale ogni goccia di sudore. Plunkett Fitness ha avuto clienti arrivano dopo anni di fare solo esercizio cardio senza vedere i risultati che desiderano. Sfortunatamente, fare solo allenamenti cardio probabilmente non ti darà i risultati che desideri, quindi siamo qui per abbattere i pro di cardio e contro di fare solo lavoro cardio.

Pro dell’esercizio cardio

Cardio ha molti benefici per il corpo. Ecco alcuni dei maggiori benefici che vedrai dal fare cardio:

Sonno migliorato: Cardio, chiamato anche esercizio aerobico, può aiutarti a dormire meglio di notte. Riduce anche il rischio di apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo e altri disturbi del sonno.

Funzione cerebrale: l’esercizio aerobico aiuta a migliorare sia la neuroplasticità che la neurogenesi, il che significa che vedrai una migliore funzione e rigenerazione delle cellule cerebrali.

Minor rischio di malattie cardiache: Questo tipo di esercizio rafforza il sistema cardiovascolare. Nel tempo, questo può ridurre la pressione sanguigna e aumentare i livelli di colesterolo buono. Tutti combinati, questi possono ridurre il rischio di malattia coronarica, infarto, diabete e altro ancora.

Mentre ci sono molti vantaggi nel fare esercizio cardio, farlo senza altre forme di esercizio potrebbe non darti i risultati che desideri. Invece, è necessario combinare cardio con altri tipi di esercizio come il sollevamento pesi.

Contro di Cardio-Solo esercizio

Non c’è dubbio che cardio è benefico per il corpo, ma è importante variare la vostra routine. Se fai solo allenamenti cardio, potresti iniziare a notare cambiamenti nel tuo corpo che non ti piacciono. Ecco alcuni contro di fare solo esercizio cardio:

Perdita muscolare: Cardio spesso mette il corpo in uno stato di deficit calorico, dove il muscolo diventa una fonte di carburante per il corpo. Nel corso del tempo, probabilmente inizierai a notare che stanno perdendo massa muscolare. Utilizzare cardio in combinazione con il sollevamento pesi per ridurre il rischio di perdita muscolare.

Sovrallenamento: l’esaurimento mentale e fisico sono sintomi comuni di sovrallenamento. Ridurre il rischio di affaticamento da cardio prendendo tempo per riposare il corpo. Il riposo ridurrà anche il rischio di lesioni.

Ritenzione di grasso: se non cambi la tua routine di allenamento, il tuo corpo inizia ad adattarsi alla tua routine di allenamento. Avrete bisogno di continuare ad amplificare i vostri allenamenti per vedere alcun miglioramento. Sarà anche finalmente vedere una diminuzione del tasso metabolico, che può causare il vostro corpo a immagazzinare il grasso invece di bruciare.

Un buon regime di allenamento

Per ottenere il vostro corpo in forma di picco, è necessario fare una combinazione di allenamenti. Cardio è un ottimo modo per bruciare calorie e grassi, ma è anche necessario costruire muscoli. A Plunkett Fitness, si consiglia di aggiungere allenamento con i pesi a qualsiasi routine di allenamento per un po ‘ più di equilibrio. Con i nostri personal trainer e la loro esperienza, possiamo aiutarti a incorporare il sollevamento pesi nel tuo regime di allenamento per un piano più completo. HIIT può anche essere estremamente utile per coloro che sono bloccati in un solco solo cardio.

Un buon piano di allenamento deve essere alimentato da cibi sani. I nostri istruttori sono anche esperti di nutrizione e possiamo aiutarti a trovare un piano nutrizionale che ti manterrà eccitato per tutti i tuoi allenamenti.

Per iniziare con i nostri corsi di formazione personali o di gruppo, contattare Plunkett Fitness oggi al 913-390-3360.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.