自然なランナーの生活様式のための自己心配の先端。

毎日のランニング儀式の一環としての朝の瞑想

朝のランニングの前または後に毎日の瞑想の儀式で右足で一日を始めましょう。 瞑想は、心をクリアし、あなたの実行のために、最終的に先にあなたの一日のための段階を設定するのに役立ちます。 直立姿勢に座って、あなたの目を閉じて、あなたの心配があなたの次のトレーニングセッションのための自信のブーストを得るために消えてみましょ 加えられた利点のために、あなたの黙想の間に拡散器にあなたの好みのNOW®の精油を加えるか、またはaromatherapy倍力のために吸い込むのにあなたの好みの

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毎日のプラナヤマ呼吸の練習

あなたのために一定の戦いを実行しながら呼吸していますか? プラナヤマ、私たちのプラナ(重要な生命力)の源である息を制御する正式な練習を試してみてください。 あなたが実行されていないときにプラナヤマを練習すると、あなたの呼吸の制御を取得し、実行中にそれを習得するのに役立ちます。 以下にリンクされている私たちのセルフケアのページで、この呼吸法の基礎を学びます。

ポストランリラックスマグネシウムバス

マグネシウムフレーク、カモミールオイル、ラベンダーオイルを加えると、次のバスを静けさの癒しのオアシスに カモミールとラベンダーオイルのアロマセラピーの利点は、ストレスを和らげ、心をリラックスさせるのに役立ちますが、マグネシウムフレークは自然にお肌を柔らかくします。 マグネシウムの薄片は後訓練の儀式のために完全である。 以下のあなたのセルフケアページでこのお風呂のビデオレシピを見つけます。

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