有酸素運動の長所と短所

cardio有酸素運動には本当に満足できるものがあります。 あなたは汗まみれで疲れたワークアウトを終了しますが、達成感は汗の一滴の価値があります。 Plunkettの適性は望む結果を見ないで心臓練習だけすることの年後に顧客を入って来てもらいました。 残念ながら、唯一の有酸素運動を行うことは、おそらくあなたが望む結果を与えることはありませんので、我々は唯一の有酸素運動の仕事を行うことの有酸素運動と短所の長所を打破するためにここにいます。

有酸素運動の長所

有酸素運動は体に多くの利点を持っています。 ここにあなたが心臓をすることから見る最も大きい利点のいくつかはある:

改善された睡眠:また有酸素運動と呼ばれる心臓は、夜によりよく眠るの それはまた睡眠時無呼吸、落ち着きのない足シンドロームおよび他の睡眠障害の危険を減らします。

脳機能:有酸素運動は神経可塑性と神経新生の両方を改善するのに役立ち、脳細胞の機能と再生が改善されることを意味します。

心臓病のリスクが低い: このタイプの運動は、心臓血管系を強化します。 時間の経過とともに、これは血圧を低下させ、善玉コレステロール値を増加させる可能性があります。 すべてを組み合わせると、これらは冠動脈疾患、心臓発作、糖尿病などのリスクを軽減することができます。

有酸素運動を行うことには多くの利点がありますが、他の形態の運動なしでそれを行うと、あなたが望む結果が得られないかもしれません。 代わりに、あなたは重量挙げのような運動の他のタイプと心臓を組み合わせる必要があります。

有酸素運動のみの短所

有酸素運動が体に有益であることは間違いありませんが、あなたのルーチンを変えることが重要です。 心臓試しだけをすれば、あなたが好まないあなたの体の変更に気づき始めるかもしれない。 ここに有酸素運動だけをすることの少数の短所はある:

筋肉損失:有酸素運動は頻繁に筋肉がボディのための燃料のもとになる熱の欠損の状態に 時間が経つにつれて、あなたはおそらく筋肉量を失っていることに気づき始めるでしょう。 筋肉損失の危険を減らすのに重量挙げと共に心臓を使用しなさい。

過剰訓練:精神的および肉体的疲労は、過剰訓練の一般的な症状です。 あなたの体を休ませるために時間を割いて、心臓からの疲労のリスクを軽減します。 残りはまた、怪我のリスクを軽減します。

脂肪質の保持:あなたの練習ルーチンの上で転換しなければ、あなたの体はあなたの試しルーチンに合わせ始める。 改善を見るためにあなたの試しの上でamping保つ必要がある。 また、最終的にあなたの体はそれを燃やすのではなく、脂肪を格納することができますあなたの代謝率の低下が表示されます。

よい試しの養生法

ピーク形のあなたの体を得るためには、試しの組合せをする必要がある。 有酸素運動は、カロリーや脂肪を燃やすための素晴らしい方法ですが、あなたはまた、筋肉を構築する必要があります。 Plunkettの適性で、私達はもう少しバランスのためのあらゆる試しルーチンに重量の訓練を加えることを推薦する。 私たちのパーソナルトレーナーとその専門知識で、私たちはあなたがよりバランスのとれた計画のためにあなたのワークアウトレジメンに重量挙げを組 HIITはまた、有酸素運動のみのマンネリで立ち往生している人のために非常に有用であることができます。

良い運動計画は、健康食品によって燃料を供給する必要があります。 私達のトレーナーはまた栄養物の専門家であり、私達はあなたの試しすべてのために活気づけられて保つ栄養物の計画を思い付くのを助けてもいい。

私たちの個人的なまたはグループのトレーニングクラスを開始するには、913-390-3360で今日Plunkett Fitnessに連絡してください。

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