箱の外の健康Dodow

あなたの古い時代には、あなたの偉大な「コヒーレンス」を祝福されるのは厄介です。 落ち着け! 心臓コヒーレンスは、あなたの精神状態とは何の関係もありません–実際には、それはあなたの体のために非常に良いことだし、それはあなたも、妊娠中の不眠の間に、あなたがより良い睡眠を助けることができます。

この小さな運動の美徳は、過去10年間称賛されてきました。 まず、それは事を要しません:あなたの体が働いている肺、心臓、脳を持っている場合、あなたは設定されています。 第二に、利点は伝説的です–彼らは運動後4-6時間続き、より速く眠りにつくためのヒントの一つです。

それはあなたの交感神経系に影響を与え、あなたの体を休息状態から警戒状態に切り替えます。

休息状態(休息とダイジェスト)

それはあなたが昼食後または眠りに落ちる前にいる状態です:非常に生産的ではなく、非常に反応的ではなく、軽率で

アラート状態(戦闘または飛行)

これは、激しい活動、ストレスの多いイベント、ハードな一日、眠りにつくことができないことの恐怖、または奇妙な騒音などの不安な考えを持っているときにあなたがいる状態です。

心臓コヒーレンスは、これら2つの状態の間の平衡です。 心拍数の変動(心拍の規則性)はストレス指標です。 この練習をすることによって、警告状態を残し、あなたの後ろの圧力を残すことを可能にするあなたの心拍を調整する。

鎮痛剤

あなたの子供の睡眠が子宮の中で悩まされている場合(おそらくあなたも眠りに落ちるのに苦労している可能性が高い)、またはあなたが右 実際には、あなたの体はそれ自身で十分な薬を生産します–あなたがする必要があるのは、それが理解する言語であなたの体に尋ねることだけです。

それはどのように動作しますか? あなたの呼吸を制御することによって、あなたはあなたの心拍を遅くし、あなたの交感神経系、あなたを落ち着かせるあなたの神経系の一部を開始

あなたのコルチゾール率(コルチゾールはあなたのストレスホルモンです)は、運動を開始するとすぐに低下し、ゆっくりと休息状態になります。

リラクゼーションの源

あなたの休息状態では、あなたの体は消化に努力を集中し、痛みを感じさせるより少ないエネルギーを費やします。 この技術のおかげで、必死に一晩中眠りに落ちるしようとしているベッドの位置を変更する必要はありません–あなたの病気は時々完全に無視するこ

愛のための気分で

セックスはあなたを良い気分にさせ、あなたが愛する人と時間を過ごしたいと思う偉大なホルモン(オキシトシン、ドーパミン…)の多く

空腹を満たす

あなたのソウルメイトを見つけたことを認めましょう。 あなたもダイエットを必要としません:心臓のコヒーレンスのおかげで速くスリムダウンする方が良い睡眠は完全にものです! コルチゾールはまた、砂糖の貯蔵を増加させるホルモンであり、それは人々が突然ポンドを置くことができる理由を強調した理由を説明する。

まず、機会があれば、この運動を横になったり、手足を交差させたりすることなく行うことが望ましいです。

目を閉じてリラックス:あなたの周りに騒音がある場合は、パニックにならないで、音が世界で気にせずに行ったり来たりしてみましょう。

息を5秒間…

息を5秒間…

やり直してください。 S-l-o-w-l-y.

毎分6回の呼吸を5分間行う。 すべてがうまくいけば、あなたは今では夢の国にあなたの方法にあるべきです…

あなたを助けるために、チームDodowはあなたがリズムを軌道に乗るのを助 あなたは毎朝、あなたが目を覚ますとき、昼食の前に仕事で、そして夜に眠りにつくために座って運動、地面に足を行うことができます。

心臓コヒーレンスは、ニーモニック技術として365呼吸法とも呼ばれています:一日3回、6分間毎分呼吸5分間。 この方法は、南フランスの一般開業医であるDavid O’Hare医師によって発明されました。david Servan-Schreiber医師と共同で働いており、癌に対する彼の本で知られている精神科教授です。

そこに行く、それはトリックです! 今日は本当に一貫しているように見えますよね? :D

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