이제

자연 러너 라이프 스타일을위한 셀프 케어 팁.

매일 실행 의식의 일환으로 아침 명상

하루 전이나 아침 실행 후 매일 명상 의식으로 오른발에 시작합니다. 명상은 마음을 맑게하고 당신의 달리기를 위해 그리고 궁극적으로 당신의 하루를 앞두고 무대를 세우는 데 도움이됩니다. 직립 자세로 앉아 눈을 감고 다음 훈련에 대한 자신감을 높이기 위해 걱정이 사라지도록 5 분 정도 걸리십시오. 추가한 이득을 위해,당신의 명상 도중 유포자에 당신의 마음에 드는 것 지금 제 2 정유를 추가하거나 아로마 테라피 후원을 위해 흡입하기 위하여 당신의 마음에 드는 롤온을 이용하십시오.

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매일 프라나 야마 호흡 연습

당신을 위해 일정한 전투를 실행하는 동안 호흡인가? 프라나 야마,우리의 프라나(생명 생명의 힘)의 소스 호흡을 제어하는 공식적인 연습을보십시오. 당신이 실행되지 않을 때 프라나 야마를 연습하는 것은 당신이 당신의 호흡을 제어하고 실행하는 동안 다음을 마스터하는 데 도움이됩니다. 아래 링크 된 자기 관리 페이지에서이 호흡 기술의 기본 사항을 배우십시오.

런 후 편안한 마그네슘 배스

마그네슘 플레이크,카모마일 오일,라벤더 오일을 첨가하면 다음 목욕을 평온함의 오아시스로 만드십시오. 카모마일과 라벤더 오일의 아로마 테라피 혜택은 스트레스를 완화하고 마음을 편안하게하는 데 도움이되며 마그네슘 플레이크는 자연스럽게 피부를 부드럽게합니다. 마그네슘 플레이크는 훈련 후 의식에 적합합니다. 이 목욕에 대한 비디오 레시피를 아래의 셀프 케어 페이지에서 찾으십시오.

보다 자연스러운 셀프 케어 팁과 에센셜 오일 레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오.

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