카디오 전용 운동의 장단점

cardio카디오 운동에 대해 정말 만족스러운 것이 있습니다. 당신은 땀이 피곤 운동을 종료,하지만 성취의 느낌은 땀의 모든 드롭 가치가있다. 플 런 켓 피트 니스 클라이언트와 서 그들이 원하는 결과 보지 않고 심장 운동만 하 고 년 후에 했다. 불행하게도,단지 심장 운동을하는 것은 아마 당신에게 당신이 원하는 결과를 제공하지 않습니다,그래서 우리는 심장의 장점과 심장 작업을 수행의 단점을 무너 뜨리는 여기에 있습니다.

유산소 운동의 장점

유산소 운동은 신체에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 유산소 운동을 통해 얻을 수 있는 가장 큰 이점 중 일부입니다:

수면 개선:유산소 운동이라고도 하는 유산소 운동은 밤에 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 또한 수면 무호흡증,하지 불안 증후군 및 기타 수면 장애의 위험을 줄입니다.

뇌 기능:유산소 운동은 신경 가소성과 신경 발생을 모두 개선하는 데 도움이되므로 뇌 세포 기능과 재생이 향상됩니다.

심장병 위험 감소: 이 유형의 운동은 심혈관 시스템을 강화시킵니다. 시간이 지남에 따라 혈압을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 모두 결합하면 관상 동맥 질환,심장 마비,당뇨병 등의 위험을 줄일 수 있습니다.

심장 운동을 하 고 많은 이점이 있지만,다른 형태의 운동 없이 그것을 하 고 하지 않을 수 있습니다 당신이 원하는 결과. 대신,역도 같은 운동의 다른 종류와 심장을 결합 해야 합니다.

유산소 운동의 단점

유산소 운동이 신체에 유익하다는 것은 의심의 여지가 없지만 일상을 변화시키는 것이 중요합니다. 당신은 심장 운동을 할 경우,당신은 당신이 좋아하지 않는 몸의 변화를 통지 시작할 수 있습니다. 여기 단지 심장 운동을 하기의 약간 단점은 있는다:

근육 손실:심장은 수시로 근육이 몸을 위해 연료의 근원이 되는 열량 적자 국가안에 몸을 둔다. 시간이 지남에,당신은 아마 근육 질량을 잃고 통지하기 시작합니다. 근육 손실의 위험을 줄이기 위해 역도와 함께 심장을 사용하십시오.

오버 트레이닝:정신적 육체적 피로는 오버 트레이닝의 일반적인 증상입니다. 몸을 휴식하는 시간을 복용하여 심장에서 피로의 위험을 줄일 수 있습니다. 나머지는 또한 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

지방 유지:운동 루틴을 전환하지 않으면 몸이 운동 루틴에 적응하기 시작합니다. 당신은 어떤 개선을보고 당신의 운동을 앰핑을 유지해야합니다. 너는 또한 최후에 너의 몸을 그것을 점화의 대신에 지방질을 저장하는 일으키는 원인이 될 수 있는 너의 신진대사 율에 있는 감소를 볼 것이다.

좋은 운동 요법

피크 모양에 몸을 얻으려면,당신은 운동의 조합을 수행해야합니다. 심장 칼로리와 지방을 태울 수있는 좋은 방법입니다,하지만 당신은 또한 근육을 구축해야합니다. 플런켓 피트니스에서,우리는 좀 더 균형을 위해 어떤 운동 루틴에 웨이트 트레이닝을 추가하는 것이 좋습니다. 우리의 개인 트레이너와 전문 지식을 통해,우리는 당신이 더 균형 잡힌 계획을 위해 운동 요법에 역도를 통합 할 수 있습니다. 총에 또한 심장 전용 틀에 박힌 생활에 갇혀있는 사람들을 위해 매우 도움이 될 수 있습니다.

좋은 운동 계획은 건강 식품에 의해 연료를 공급해야합니다. 우리의 트레이너는 영양 전문가,우리는 당신이 당신의 운동의 모든 활력을 유지하는 영양 계획을 마련 할 수 있습니다.

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