Studie toont Koffie ‘ s ochtends verhoogt ketonspiegels

onderzoekers in Canada ontdekten dat koffie helpt uw lichaam ketonen te produceren, en naarmate de deelnemers meer koffie dronken, namen ketonen in het bloed toe.

wat zegt het onderzoek:

  • het drinken van koffie in de ochtend verhoogde keton biomarkers met 88-116% gedurende maximaal vier uur na het drinken van het.
  • de consumptie van koffie brak vetten in het lichaam af en verhoogde vrije vetzuren (FFA) in het bloed, die de lever omzet in ketonen.
  • de ketonen geproduceerd na het drinken van koffie dragen bij aan 5-6% van de energiebehoefte van de hersenen.
  • ketonspiegels in het bloed namen toe naarmate de koffieconsumptie toenam.

wat we al weten:

  • ketose helpt gewichtsverlies door het resetten van uw honger en volheid hormonen.
  • Vet ‘ s morgens geeft aan dat u geen hongersnood ervaart.
  • vet verhoogt de ketonen, vooral ‘ s ochtends omdat u nog in nuchtere toestand bent door te slapen.
  • onderzoekers ontdekten dat cafeïne de insulinegevoeligheid verhoogde, waardoor u minder suiker zou verlangen omdat u de suiker die u heeft kunt gebruiken.

schopt Koffie u uit ketose?

een deel van de koolhydraatarme gemeenschap vermijdt koffie omdat ze denken dat het de bloedsuikerspiegel verhoogt, hen uit ketose schopt en hen hongerig maakt.

u kunt studies vinden die zowel het idee ondersteunen als afwijzen dat koffie bloedglucose verandert, en dat is meestal omdat het voedsel dat naast koffie wordt aangeboden en aan koffie wordt toegevoegd, knoeit met bloedglucose en insuline.

in de Canadese studie werden echter verhoogde ketonen in het bloed gemeten naast FFA ‘ s, die de lever na koffieconsumptie omzet in ketonen. Al die keton kracht geeft u constante energie en mentale uithoudingsvermogen om het te maken door uw periodieke snel zonder te denken over voedsel.Gerelateerd: Keto Dieet voor Beginners – uw complete gids

hoe zit het met vet in uw koffie?

versterkt het mengen van hoogwaardig vet met uw ochtendkoffie deze effecten? De wetenschappelijke gemeenschap heeft de synergie van koffie en hoogwaardige vetten niet samen bestudeerd, maar u kunt de voordelen uit de eerste hand ervaren.

als je zelfs maar één kop kogelvrije koffie hebt geprobeerd, weet je hoe grenzeloos je je voelt. Dus koffie kan niet slecht zijn, toch?

een gemakkelijkere weg naar ketose

mensen vinden dat het kogelvrije dieet hen eindeloze energie geeft terwijl ze honger onderdrukken. Een deel van het kogelvrije dieet is krijgen in ketose en blijven er veel van de tijd met korte cycli van “refeeding” koolhydraten.

de gemakkelijkste manier om ketose te krijgen is door uw ketonproductie op te voeren met kogelvrij intermitterend vasten:

  • je begint met het maken van jezelf een kogelvrije koffie in de ochtend met behulp van gras-gevoede boter en hersenen Octaanolie.
  • eet dan uw maaltijden voor de dag binnen een kortere tijdspanne.
  • een keer per week of zo, sommige green-zone koolhydraten, zoals squash of zoete aardappel.

het idee is dat wanneer je lichaam in nuchtere toestand is, het niet op zoek is naar voedsel. In plaats daarvan, je cellen verwijderen van de prullenbak en je lichaam verbrandt vet om energie. Zodra u iets te eten, uw systeem schakelt naar de fed staat en je begint het krijgen van honger signalen.

uw lichaam behandelt eiwitten, koolhydraten en vet niet op dezelfde manier. Proteïne en koolhydraten schoppen je uit ketose, maar een puur vet ontbijt zoals kogelvrije koffie zal niet knoeien met je hongerhormonen. Je blijft in de “vasten” staat tot de middag of later. Als je kogelvrij bent, ervaar je niet de typische middag energie dip omdat je lichaam niet denkt dat het honger heeft.

het resultaat: tijd-vrijgegeven energie, een scherpe geest, en merkbare veranderingen in de manier waarop je kleren passen.

u hoeft geen raadspelletje te spelen. Neem je kogelvrije koffie morgenvroeg, en kijk hoe je je voelt. Als je wilt weten wat er precies in je lichaam gebeurt, neem dan een bloedketonmeter en test jezelf. U kunt stapels en stapels van onderzoek en expert accounts te verzamelen, maar je bent de beste persoon om te beslissen wat werkt en wat niet.

Word lid van meer dan 1 Miljoen fans

Meld u aan voor de Bulletproof mailinglijst en ontvang het laatste nieuws en updates!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.