Nasiona Chia: skutki uboczne i jak ich uniknąć

czerwiec 19, 2015 · napisane przez zespół Foodtolive

nasiona chia skutki uboczne obejmują niestrawność, alergie i obniżenie ciśnienia krwi. Na ogół są łagodne i rzadkie. Ale powinieneś być świadomy możliwego ryzyka. Odżywcze korzyści z nasion chia zdecydowanie przewyższają wszelkie negatywy, które ma to jedzenie. Ponadto możesz zapobiec większości skutków ubocznych, dostosowując sposób spożywania nasion.

efekty uboczne nasion Chia do rozważenia

efekty uboczne nasion Chia do rozważenia

podobnie jak wiele innych wysoce odżywczych produktów spożywczych, nasiona te mogą powodować nieco negatywną reakcję organizmu, jeśli zostaną niewłaściwie podjęte. Ogólnie rzecz biorąc, są one uważane za bezpieczne. Istnieje jednak kilka skutków ubocznych nasion chia, o których zdecydowanie musisz być świadomy.

  • problemy żołądkowo-jelitowe.
    zaparcia, wzdęcia i wzdęcia są najczęstszymi skutkami ubocznymi nasion chia, które wpływają na jelita. Żaden warunek nie jest szczególnie niebezpieczny, zwłaszcza jeśli problem zostanie rozwiązany natychmiast. W większości przypadków można go rozwiązać poprzez dokładniejsze gotowanie nasion. Należy pamiętać, że jest to bardzo powszechna reakcja, która występuje, gdy jesz pokarmy o wysokiej zawartości błonnika.
  • alergia.
    reakcja alergiczna na nasiona chia jest niezwykle rzadka, ale jest to możliwe . Jeśli jesteś predysponowany do alergii, powinieneś być bardzo ostrożny, próbując tego jedzenia. Należy pamiętać, że istnieją zarejestrowane przypadki, w których nasiona te reagowały krzyżowo z innymi produktami spożywczymi. Oregano, sezam, musztarda i tymianek, w szczególności, może wywołać reakcję.
  • niektóre skutki uboczne nasion chia mogą przynieść korzyści osobom cierpiącym na nadciśnienie. Jednak inni mogą cierpieć z tego powodu. Nasiona Chia działają jako rozcieńczalnik krwi. Prowadzi to do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i może prowadzić do krwawienia.
  • nadmierna stymulacja leków kontrolujących poziom cukru we krwi.
    same nasiona chia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Jednak ich wpływ na poziom cukru we krwi jest tak znaczący, że może to kolidować z lekami, które muszą go kontrolować. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed jedzeniem nasion chia, jeśli zdiagnozowano cukrzycę.

zrozumienie nasion Chia skutki uboczne: interakcje z lekami

zrozumienie nasion chia skutki uboczne: interakcje z lekami

nasiona chia nie są suplementem i nie zawierają żadnych dziwnych chemikaliów, które mogą prowadzić do niebezpiecznych interakcji z lekami. Oczywiście zawsze najlepiej jest omówić zmiany w diecie z pracownikiem służby zdrowia, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.

ze względu na ich wpływ na zdrowie, nasiona chia mogą „wzmacniać” leki rozrzedzające krew. Dlatego ważne jest, aby ich unikać, gdy są przepisywane te leki. Omów tę sprawę z lekarzem, ponieważ mogą one zmniejszyć dawkę, dzięki czemu można skorzystać z naturalnego rozcieńczalnika krwi.

sponsorowane przez Food To live

istnieją pewne przypadki negatywnych interakcji między nasionami chia a lekami na cukrzycę. W niektórych przypadkach ten pokarm zwiększa działanie leków tak bardzo, że stają się one niebezpieczne. Jest to zdecydowanie jeden z najdziwniejszych skutków ubocznych nasion chia i interakcje mogą się nie zdarzyć. Jednak, aby być bezpiecznym, powinieneś być monitorowany przez lekarza, gdy zaczynasz jeść nasiona chia.

efekty uboczne nasion Chia dla kobiet w ciąży

efekty uboczne nasion chia dla kobiet w ciąży

jedzenie nasion chia w czasie ciąży jest uważane za bezpieczne, a nawet korzystne. Ten pokarm jest niezwykle bogaty w składniki odżywcze, które są niezbędne dla rosnącego płodu.

jednak nie ma badań, aby udowodnić lub obalić wszelkie możliwe skutki uboczne nasion chia dla kobiet w ciąży. Dlatego najlepszym sposobem działania jest przestrzeganie tych samych zasad, co wszyscy inni, ale bycie nieco bardziej ostrożnym.

te „zasady” obejmują:

  • uważaj na negatywne reakcje żołądkowo-jelitowe.
  • ostrożnie spożywać nasiona w przypadku wcześniejszych alergii pełnoziarnistych.
  • nie przejadanie się i upewnienie się, że nasiona chia są częścią dobrze zbilansowanej diety.

kobiety w ciąży często muszą przestrzegać ścisłej diety przepisanej przez ich lekarza. Jeśli tak jest w przypadku Ciebie, pamiętaj, aby porozmawiać o bezpieczeństwie jedzenia nasion chia.

jak jeść nasiona Chia

jak jeść nasiona chia

zdecydowanej większości skutków ubocznych nasion chia nie można zapobiec, ponieważ są one indywidualnymi wrażliwościami lub interakcjami wywołanymi lekami. Jednak jest to możliwe, aby uniknąć najczęstszych problemów, czyli zaburzenia trawienia. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jak przygotować nasiona chia.

ponieważ są nasionami, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to je namoczyć. Jest to najlepsza metoda zapobiegania zaparciom, problem numer jeden spowodowany przez nasiona chia. Wchłaniają płyn niezwykle szybko, co jest dokładnym powodem odpowiedzialnym za większość ich działań niepożądanych ze strony przewodu pokarmowego. Pozostawić nasiona do namoczenia w czystej słodkiej wodzie na nie mniej niż 15 minut przed jedzeniem, aby były łatwiejsze do strawienia.

powinieneś zacząć stopniowo dodawać nasiona chia do swojej diety. Pozwól swojemu organizmowi przyzwyczaić się do tego nowego jedzenia i uważnie obserwuj własne reakcje. Jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy, zmniejsz nasiona. W przypadku, gdy problem pozostaje, na pewno nie jest spowodowany przez ten konkretny pokarm.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.