Pluskett Fitness

cardiojest coś, co jest naprawdę satysfakcjonujące w treningach cardio. Kończysz trening spocony i zmęczony, ale uczucie spełnienia jest warte każdej kropli potu. Plunkett Fitness miał klientów przychodzą po latach robi tylko ćwiczenia cardio bez widząc wyniki, które pragną. Niestety, robi tylko cardio treningi prawdopodobnie nie daje wyniki, które pragną, więc jesteśmy tutaj, aby rozbić plusy cardio i minusy robi tylko cardio pracy.

zalety ćwiczeń Cardio

Cardio ma wiele korzyści dla organizmu. Oto niektóre z największych korzyści, jakie można zobaczyć z robienia cardio:

poprawa snu: Cardio, zwane również ćwiczeniami aerobowymi, może pomóc ci lepiej spać w nocy. Zmniejsza również ryzyko bezdechu sennego, zespołu niespokojnych nóg i innych zaburzeń snu.

funkcja mózgu: ćwiczenia aerobowe pomagają poprawić zarówno neuroplastyczność, jak i neurogenezę, co oznacza, że zobaczysz lepszą funkcję i regenerację komórek mózgu.

mniejsze ryzyko chorób serca: Ten rodzaj ćwiczeń wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Z czasem może to obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć dobry poziom cholesterolu. Wszystkie połączone, mogą zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej, zawału serca, cukrzycy, i więcej.

chociaż istnieje wiele korzyści z wykonywania ćwiczeń cardio, robienie tego bez innych form ćwiczeń może nie dać pożądanych wyników. Zamiast tego musisz połączyć cardio z innymi rodzajami ćwiczeń, takimi jak podnoszenie ciężarów.

wady ćwiczenia tylko Cardio

nie ma wątpliwości, że cardio jest korzystne dla organizmu, ale ważne jest, aby zmienić rutynę. Jeśli robisz tylko treningi cardio, możesz zacząć zauważać zmiany w ciele, których nie lubisz. Oto kilka wad robienia tylko ćwiczeń cardio:

utrata mięśni: Cardio często stawia ciało w stanie deficytu kalorycznego, w którym mięśnie stają się źródłem paliwa dla organizmu. Z biegiem czasu, prawdopodobnie zaczniesz zauważać, że tracą masę mięśniową. Używaj cardio w połączeniu z podnoszeniem ciężarów, aby zmniejszyć ryzyko utraty mięśni.

przetrenowanie: wyczerpanie psychiczne i fizyczne są częstymi objawami przetrenowania. Zmniejsz ryzyko zmęczenia od cardio, poświęcając czas na odpoczynek ciała. Odpoczynek zmniejszy również ryzyko urazów.

zatrzymywanie tłuszczu: jeśli nie zmienisz rutynowych ćwiczeń, twoje ciało zaczyna dostosowywać się do rutynowych ćwiczeń. Trzeba będzie zachować amping swoje treningi, aby zobaczyć poprawę. Będzie również w końcu zobaczyć spadek tempa metabolizmu, co może spowodować, że organizm do przechowywania tłuszczu zamiast spalania go.

dobry schemat treningu

aby twoje ciało było w szczytowej formie, musisz wykonać kombinację treningów. Cardio to świetny sposób na spalanie kalorii i tłuszczu, ale musisz także budować mięśnie. W Plunkett Fitness zalecamy dodanie treningu siłowego do każdego rutynowego treningu, aby uzyskać nieco większą równowagę. Dzięki naszym osobistym trenerom i ich wiedzy możemy pomóc ci włączyć podnoszenie ciężarów do schematu treningu, aby uzyskać bardziej zaokrąglony plan. HIIT może być również bardzo pomocny dla tych, którzy utknęli w rutynowej pracy cardio.

dobry plan treningowy musi być napędzany zdrową żywnością. Nasi trenerzy są również ekspertami w dziedzinie odżywiania, a my możemy pomóc ci wymyślić plan żywieniowy, który zapewni Ci energię podczas wszystkich treningów.

aby rozpocząć treningi indywidualne lub grupowe, skontaktuj się z Plunkett Fitness dzisiaj pod numerem 913-390-3360.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.