Tag: Cardiometabolic Food Plan

jeśli chodzi o profilaktyczną opiekę zdrowotną w północnym Kolorado, eksperci ds. zdrowia i odnowy biologicznej w Restore Health Center mają na uwadze Twój najlepszy interes. Wierzymy w siłę konsekwentnych działań podejmowanych w celu zapobiegania chorobom, a nie tylko skupiania się na leczeniu chorób. Choroby i choroby są dynamicznymi procesami, które często zaczynają się w wyniku wyborów stylu życia, predyspozycji genetycznych i czynników środowiskowych. Dzięki zapobiegawczemu leczeniu tych czynników lub profilaktycznej opiece zdrowotnej można osiągnąć ogólny stan zdrowia i Dobre Samopoczucie.

jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania i leczenia wielu schorzeń jest Caridiometabolic Food Plan. Ten plan żywieniowy, stworzony przez Instytut Medycyny Funkcjonalnej, został opracowany specjalnie dla osób z czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych lub dysfunkcyjnych warunków metabolicznych, takich jak zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, podwyższone tłuszcze we krwi, wysoki poziom cukru we krwi i zwiększony tłuszcz z brzucha.

jeśli chodzi o tego typu warunki, na szczęście interwencje dietetyczne i lifestyle są dość skuteczne. Cardiometabolic Food Plan pozwala ludziom używać żywności leczniczo w leczeniu przyczyn dysfunkcji sercowo-naczyniowych i metabolicznych. Składniki Cardiometabolic Food Plan są następujące:

zmodyfikowane podejście śródziemnomorskie – podczas gdy 16 różnych krajów Obejmuje region śródziemnomorski, ludzie w tych krajach mają tendencję do spożywania podobnej diety: pełnej, nieprzetworzonej żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, nabiał, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i przyprawy; niewielkie ilości drobiu, ryb i czerwonego mięsa; czerwone wino. Nie jest to jedna z tych żywności, która jest odpowiedzialna za sercowo-naczyniowe i metaboliczne korzyści z tego sposobu jedzenia, ale połączenie wszystkich tych pokarmów.

niski indeks glikemiczny (GI) i ładunek glikemiczny (GL) – plan żywieniowy przedstawiony w Cardiometabolic Food Plan zawiera listę dopuszczalnych pokarmów o niskim lub umiarkowanym indeksie glikemicznym lub GL. Spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym lub porcji o niskim indeksie glikemicznym pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Gdy poziom cukru we krwi jest ustabilizowany, ludzie doświadczają mniej głodu i pragnienia i mają lepsze wyniki zdrowotne, niezależnie od tego, czy występują problemy sercowo-naczyniowe, zaburzenia metaboliczne czy nierównowaga poziomu cukru we krwi.

ukierunkowane kalorie-ukierunkowany plan kalorii, który określa poszczególne grupy żywności i porcje, może pomóc ludziom schudnąć i osiągnąć równowagę kardiometaboliczną. Jednak Dr Fischer i Howton generalnie zniechęcają do liczenia kalorii i zamiast tego zalecają pacjentom, aby jedli „proporcjonalnie”.”Na przykład spożywanie 5-7 porcji warzyw dziennie w porównaniu z 1-2 porcjami węglowodanów nie-roślinnych.

regularne posiłki – Przeciętny posiłek powinien dostarczyć co najmniej czterech godzin energii, zanim człowiek poczuje potrzebę ponownego jedzenia. Zbilansowany posiłek spowoduje poczucie satysfakcji, trzeźwości, zdolności koncentracji i wystarczającej energii. Jeśli osoba doświadcza głodu w ciągu godziny od jedzenia lub zgłasza uczucie „mgły mózgowej”, drżenia lub zmęczenia, może być tak, że w posiłku brakowało czegoś, najprawdopodobniej wysokiej jakości białka, tłuszczu lub wystarczającej ilości błonnika, aby utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi.

bogata w błonnik-wraz z niskimi cechami GL i GL tego planu, jedzenie całych, stosunkowo nieprzetworzonych pokarmów pomaga również pacjentowi przyjmować więcej błonnika pokarmowego i mniej dodatku cukru. Błonnik znajduje się w produktach roślinnych, takich jak produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, warzywa i owoce. Jest to forma węglowodanów, których organizm nie jest w stanie strawić, dając uczucie sytości bez wielu kalorii.

niska zawartość cukrów prostych-Inną cechą Kardiometabolicznego planu żywieniowego jest redukcja lub brak dodanych cukrów. Dodatek cukrów przyczynia się do znacznej części kalorii do amerykańskiej diety.

zrównoważone tłuszcze wysokiej jakości – tłuszcze przeciwzapalne są zwykle bogate w tłuszcze omega-3 w porównaniu z tłuszczami omega-6 i znajdują się w żywności, takiej jak ryby, warzywa liściaste, orzechy, niektóre oleje i nasiona. Organizacje takie jak American Heart Association uznały korzyści zdrowotne wynikające z tych olejów przeciwzapalnych i zachęcają osoby do włączenia większej liczby źródeł omega – 3 do diety.

fitoskładniki specyficzne dla danego stanu-pokarmy roślinne zawierają tysiące związków zwanych fitoskładnikami, które wpływają na funkcjonowanie organizmu. Niektóre składniki odżywcze mogą interweniować, aby pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, obniżyć poziom cholesterolu LDL, a nawet pomóc w odzyskaniu ciśnienia krwi w zdrowszym zakresie.

Cardiometabolic Food Plan oferuje również migawkę żywności, którą ludzie powinni wybierać każdego dnia w oparciu o sugestie swojego lekarza. Te kategorie żywności obejmują: tłuszcze i oleje, orzechy i nasiona, białko, warzywa niekrobiowe, rośliny strączkowe, niskotłuszczowy nabiał i alternatywy, warzywa skrobiowe, owoce i niektóre ziarna.

aby uzyskać więcej pomysłów i sugestii na temat profilaktyki w północnym Kolorado, zadzwoń do dr Rachel Fischer w Restore Health Center. Chętnie porozmawia z tobą o Cardiometabolic Food Plan i innych formach profilaktyki, które zapewnią ci zdrowie i siłę przez wiele lat.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.