5 Cardio de explosão de gordura move-se para fazer entre os conjuntos de Resistência

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olhando para queimar gordura mais rápido? Se assim for, uma técnica inteligente que você pode usar é na verdade alternando entre seus conjuntos de elevação de peso em linha reta e alguns conjuntos de cardio intercalados entre.

para fazer isso, você basicamente vai executar o seu conjunto normal como sempre e, em seguida, imediatamente após, entrar em uma atividade cardiorrespiratória de escolha. Faz isto durante 60 segundos e depois repete.Ao estruturar os seus treinos desta forma, obterá um pico metabólico maior da sessão e verá resultados mais rápidos.

Aqui estão cinco movimentos cardio fantásticos que você pode facilmente adicionar entre cada conjunto que você faz.O rei dos movimentos cardio, os arrotos vão realmente aumentar o seu ritmo cardíaco e você está queimando calorias rapidamente. Tome nota que estes podem sacrificar a sua capacidade de recuperação entre os conjuntos uma vez que eles são tão intensos, por isso é sensato permitir mais 30 segundos de descanso puro adicional após a sequência.

não se preocupe embora, mesmo com este tempo de descanso adicionado, você ainda estará à frente. Comece com fazer 5 arrotos entre conjuntos e, em seguida, trabalhar o seu caminho até fazer 10 ou mesmo 15 para o indivíduo mais avançado.

alpinistas

a seguir, também consideram alpinistas. Se você quer se aproximar de seis abdominais pack, esta é uma excelente maneira de fazê-lo. Alpinistas de montanha irão trabalhar o núcleo, bem como os músculos dos ombros como você executá-los, ajudando você a ver o aumento da definição também.

estes funcionarão melhor nos dias em que você está trabalhando suas costas ou parte inferior do corpo, não nos dias em que você está trabalhando seus ombros diretamente (devido ao fato de que os ombros estão fortemente envolvidos no padrão de movimento).

aumento do Joelho de corrida

movimento ao longo, aumento do joelho de corrida são outra actividade a considerar adicionar à mistura. Estes podem ser feitos apenas no local entre os conjuntos e são bons para entre apenas sobre qualquer exercício que você está fazendo.

a coisa boa sobre o aumento do joelho de corrida é que eles vão trabalhar os músculos do núcleo muito mais do que a simples execução faria, dando-lhe essa vantagem adicional.

baralhar de lado a lado

assumir a posição pronta para este e, em seguida, simplesmente baralhar através do chão. Ao fazê-lo, você terá que trabalhar não só o seu corpo inferior, mas seus abdominais também, dando-lhe grande força do núcleo.

quanto mais baixo você se posicionar enquanto faz este exercício, mais stress total você vai colocar no corpo, por isso certifique-se de manter o foco em manter essa dobra profunda do joelho.

observe sempre como pousar no pé, no entanto – certifique-se de que é estável e de que os joelhos ficam bem sobre os dedos dos pés, caso contrário poderá correr o risco de dores no joelho.

Skipping

finalmente, skipping é o último dos movimentos cardio que você pode querer considerar adicionar entre os seus conjuntos. A coisa boa sobre saltar é que há muitas variações que você pode executar-saltadores frontais, saltadores para trás, salto duplo, salto de perna única, e assim por diante.

certifique-se apenas de que está numa superfície acolchoada enquanto salta (não em betão) e está a usar calçado de boa qualidade. Saltar é uma atividade de muito mais alto impacto, então se você não está se protegendo, você poderia facilmente começar a sentir dor nas articulações se você não é cuidadoso.Da próxima vez que estiver a treinar no ginásio e à procura de um impulso metabólico rápido, considere qualquer uma destas actividades. Cada um irá ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo, queimar mais calorias durante a sessão de treino real, e vai ajudá-lo a ficar ainda melhor forma física do que antes.

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